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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

La vela - Sarvangasana

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Esta postura lleva gran cantidad de sangre a la zona alta del cuerpo, irrigando la cabeza y el cuero cabelludo.
Su practica continua permite evitar varices, congestion del higado y el bazo y reducir la presion sanguinea en los organos sexuales.
Asi mismo fortalece los musculos de los gluteos, muslos y abdomen.

Advertencia: No se recomienda realizar esta postura en caso se tengan dificultades serias con la columna vertebral.

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Sujetar firmemente la espalda con ambas manos apoyando los codos en el piso.
Recoger las piernas y elevarlas hacia el techo, en una posicion lo mas vertical posible.
Dirigir la atencion mental al entrecejo, a la altura de la hipofisis.

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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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