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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

Medio Loto - Ardha-Padmasana

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Esta postura equilibra el sistema nervioso permitiendo un estado de armonia.
Es empleada en meditacion.

1
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Se lleva el talon derecho lo mas pegado a la ingle y el talon izquierdo por encima del muslo derecho, la espalda esta erguida, el rostro hacia al frente y la mirada hacia el piso.
Se dirige la atencion mental hacia el corazon.

2
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Los brazos se estiran y se apoyan las muñecas sobre las rodillas.
Se repliegan los dedos hacia la palma y se estira el dedo indice en cada mano.

Realizar la postura por el otro lado.

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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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