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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

El harado - Halasana

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Esta postura brinda una masaje a las glandulas Tiroides y Paratiroides, brinda mayor elasticidad a la columna vertebral.
Estimula, fortalece y desarrolla los musculos de la espalda los cuales protegen y mantienen en buen estado a la columna vertebral.

Advertencia: En caso de que se padezca algun tipo de problema serio con la columna vertebral no llevar los pies por detras de la cabeza y realizar esta postura como lo indica la figura 2.

1
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Estando hechado de espaldas al piso, se llevan ambas piernas por encima de la cabeza, las manos permanecen en su posicion estiradas a los costados del cuerpo.
Al comienzo es posible que la punta de los pies no lleguen al piso, pero con la practica continua la columna se flexibiliza y permite que los pies toquen el suelo.
Se mantienen las piernas estiradas durante la postura.

3
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Para realizar esta postura, una vez que los pies estan por encima de la cabeza, se separan las piernas y se toman los dedos gordos de los pies o se sujetan los arcos de los pies, en caso no sea esto posible tomarse de los tobillos o de las pantorrillas.

2
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En caso de que se tenga dificultad en realizar la postura llevando los pies por detras de la cabeza, se podran elevar las piernas contra la pared sin dejar espacio entre la pared y las piernas tal como se muestra en la fotografia.

4
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Observar que las piernas permanezcan estiradas, dirigir la atencion mental en la garganta.

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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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