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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

Presion a las orejas - Karnapitasana

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Al igual que en la postura del arado, los beneficios son a nivel de la columna vertebral y las glandulas Tiroides y Paratiroides considerando que la presion en esta postura es mayor.

Advertencia: No se recomienda realizar esta postura en caso se tengan dificultades serias con la columna vertebral, en su lugar se puede mantener la postura de la figura 2.

1
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Recoger las rodillas hacia las orejas mientras las manos se extienden a los costados de la cabeza.

3
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Relajar el cuerpo y tratar de apoyar las rodillas en el piso.
Dirigir la atencion mental hacia la garganta.

2
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Apoyar las piernas en la pared sin dejar espacio de separacion quedando estas en angulo de 90º con respecto al tronco.

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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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