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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

Loto completo - Padmasana

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Esta postura permite obtener un estado de armonia canalizando hacia el cerebro la energia liberada por las posturas anteriores.

1
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Se lleva un pie sobre el muslo opuesto y luego se cruza por encima el otro pie.
En caso haya dificultad en realizar esta postura, bastara con mantenerse sentado con los tobillos cruzados frente al cuerpo.

3
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Se estiran los brazos apoyando los dorsos de las manos en las rodillas estirando los dedos y formando un circulo con el pulgar e indice de cada mano.

2
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Mantener la columna erguida, con el rostro hacia el frente y los ojos fijos en un punto justo al frente.
Se dirige la atencion al entrecejo, se toma siente la respiracion.

4
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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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