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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

Media torsion - Ardha-Matsyendrasana

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Esta postura brinda flexibilidad a la columna vertebral asi como un masaje a los organos abdominales.
Debe ser realizada primero hacia un lado y luego hacia el otro.

Advertencia: No se recomienda realizar esta postura en caso se tengan dificultades serias con la columna vertebral.

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Adoptar la posicion de sentado con las piernas estiradas y la espalda erguida.

3
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Para los que no tengan dificultad, llevar el talon izquierdo al costado de la nalga derecha mientras se lleva por encima la pierna derecha, el tronco gira hacia el lado derecho apoyado la mano derecha en el piso.

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Mantener la espalda erguida disfrutando del masaje que produce la torsion de la columna vertebral.

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Para las personas que recien empiezan o que tienen dificultad para hacer la torsion, bastara con recoger la pierna derecha y sugetarla con la mano izquierda mientras se lleva el tronco hacia la derecha y la mano derecha se apoya en el piso.

4
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La mirada va hacia el piso sin bajar la cabeza.
Con la mano izquierda se toma el dedo gordo del pie izquierdo.

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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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