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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

Pinza - Paschimottanasana

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Esta postura brinda flexibilidad a la columna vertebral asi como un masaje a los organos abdominales.
Ayuda a la correcta digestion y fortalece los musculos laterales.

1
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Con la espalda recta y la mirada al frente, tratar de tomar los tobillos, en caso no se logre aun esto, tomarse de las piernas hasta donde se pueda llegar.

2
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Mantener la respiracion relajada, inhalando y exhalando siempre por la nariz.
Llevar la atencion mental hacia las vertebras lumbares.

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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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