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Técnicas de Relajación y Control de Estrés

El Corredor - Vivekasana

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Este es un ejercicio elemental de pranayama, permite distribuir por el cuerpo la energia generada por las posturas anteriores.
Fortalece los musculos del cuello y libera las tensiones.

1
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Llevar la pierna derecha hacia adelante mientras la rodilla de la pierna izquierda permanece en el suelo.
Los puños cerrados con el pulgar extendido se colocan a los costados del pie que esta adelante.
Los brazos estan flexionados y la cabeza queda relajada.
Etapa de exhalacion.

3
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Una vez que se eleva el rostro todo lo posible se permanece un breve momento en esa posicion.
Etapa de retencion.

2
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Sin despegar los puños del piso, se extienden los brazos y se eleva el rostro.
Etapa de inhalacion.

4
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Los pulgares quedan a la altura del dedo gordo del pie.
En ningun momento se separan los puños del piso.
Luego de 3 repeticiones se hace el cambio de piernas sin separar los puños del piso y se repite el ejercicio por el otro lado.

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Se recomienda que la practica de las posturas de yoga (asanas) sea guiada por una persona experimentada.

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