|
| 1 |
|
Con la espalda recta y la mirada al frente, tratar de tomar los tobillos, en caso no se logre aun esto, tomarse de las piernas
hasta donde se pueda llegar.
|
 |
|
|
|
|
| 2 |
|
Mantener la respiracion relajada, inhalando y exhalando siempre por la nariz.
Llevar la atencion mental hacia las vertebras lumbares.
|
|
|
|
|
